Kuumakivihieronta
Kuumakivihieronta eli Hot Stone -hoito tehdään sileäksi hiotuilla basalttikivillä, jotka lämmitetään 50 - 58 C° vesihauteessa. Kivet asetellaan selän päälle ja lämmön annetaan vaikuttaa välillä kiviä vaihdellen. Kivien päälle asetetaan pyyhe ja mahdollisesti vielä vehnä- / kauratyynyt tehostamaan lämmön vaikutusta.
Tämän jälkeen selkä hierotaan kuumakivitateilla (hierontaan tarkoitetuilla kuumakivillä) lämmitetyn öljyn avulla ja lopuksi vielä klassisen hieronnan ottein. Lämpöhieronta rentouttaa ja vaikuttaa syviin lihaksiin poistaen lihasjännitystä.
Useimmiten kuumakivihierontoja tehdään syksyisin ja talvisin, mutta mitään estettä hieronnan tekemiselle lämpimänäkään vuodenaikana ei ole. Säännöllinen hoito auttaa parhaiten. Suosituksena kehollisissa terapioissa ja hoidoissa käymiselle on kerran kuukaudessa. Tarvittaessa hoidoissa voi käydä useamminkin.
Mihin kuumakivihieronta auttaa?
Kuumakivihieronta rentouttaa lihaksia ja poistaa lihasjännitystä, lisää verenkiertoa ja lievittää stressiä. Sen hyötyjä ovat erityisesti lihaskivun lievittyminen, stressitason laskeminen ja unenlaadun paraneminen. Koska lämpö vaikuttaa syviin lihaksiin tehokkaammin kuin tavallinen hieronta, myös hieronnan vaikutus on pitempikestoinen.
Milloin kuumakivihieronta ei sovellu (kontraindikaatiot)?
- sydän- tai verisuonisairaus
- diabetes
- kuume, flunssan oireita
- tulehdus
- tuore leikkaus tai vamma
- alentunut lämmönsietokyky (otetaan huomioon kivien lämmön osalta)
- alentunut ihotunto, ohentunut iho
- syöpä tai muu vakava sairaus
- iho-ongelmia hoidettavalla alueella
- raskaus
